讨论｜跑者究竟应该在哪里跑步？

在上海有一条著名的马路，叫做苗江路，这里因人车稀少，且苗江路、半淞园路、花园港路正好围成一个总长近 2.7 公里的一个闭环，成为了绝佳的 LSD 训练场所，跑野曾将其还作为城市跑步圣地而推荐过这条马路，是与卢湾体育场般神奇的存在。不过这条路，不仅是上海城市跑者跑步的圣地，同样也是骑行者们扎堆骑行的圣地。与此同时，这条马路也承担了基本的道路功能。

当行人、骑行者、跑者、机动车汇集，必然会产生冲突和矛盾，多起由自行车引起的交通事故导致了关于苗江路“路权矛盾”的激化。

不过，最近这个“矛盾”已经用一种一刀切的方法，“解决”了。谁对谁错我们暂不争个输赢，只是作为跑者，在公共道路上跑步运动的时候，我们可以从自身角度出发，“检讨检讨”我们在跑步的时候需要注意些什么？

跑者为什么喜欢在柏油马路上跑步，有人行道不跑？

首先是城市道路结构限制。以上海的街道为例，市区的人行道通常比较窄，行人比较多，而且由于人行道不算太平整，也总有许多障碍物等、共享单车、商家桌椅占道，许多人行道基本很难跑起来。

那为什么不去体育场或者公共运动场所？这就要涉及到每个人的特殊情况，并不是人人家里都有这样的条件，家附近有体育场或者步道。

此外因为路跑马拉松项目就是在城市的主要道路上进行，跑者们脚踩的就是大马路，所以在非机动车道路上进行跑步也更能模拟比赛时候的路面状态。而相较于人行道上的砖块或者水泥，柏油马路更加柔软一些，对膝盖更加友好，也不需要一直避开人群。而跑者在备赛马拉松的时候，有完整一圈的柏油马路是最好的长距离训练场所。于是像上海的苗江路、世纪公园就成为了热门的跑步场所。

随着中国特色社会主义进入新时代，我国社会主要矛盾已经转化为人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾。当人民群众对运动热情的持续高涨，用跑步的方式去观察一座城市也成为了新的潮流，国内跑者人群基数增多，场地资源的的不足，成为了一种新型的矛盾。这种矛盾在人口密度大的城市表现会比较激烈一些。

矛盾并不是不可调和，作为跑者，我们可以做到哪些？而今天我们需要讨论的，除了跑步安全，还有夏日跑者的一些基本礼仪。

那么，出于安全考虑，我们当然是强烈建议跑者们在公共体育场或者健身步道进行跑步活动。那如果一定在马路上跑步，有哪些作为跑者需要注意的？

首先在选择路跑地点的时候，就不要选择人多车多路还窄的路段，路跑务必遵守交通规则，最基本的人行道过马路、红绿灯等等。

如果是一个人跑，尽量贴近马路牙子，不要横冲直撞，转弯注意左右的车辆。路跑尽量不戴耳机，或者选择骨传导，即便要听歌，也要音量开小一些，仍然要竖起耳朵去听各种车辆的鸣笛声。而一个人夜跑，尽量避免去没有人的偏僻角落。

如果是几个人或者一群人跑，尽量上人行道，在非机动车上切忌成群结队并排前行。很多时候，事故的发生都是因为人群的聚集，更何况是在运动的情况下，更多的人只会加大事故发生率。人多保持一列前行，在转弯和过马路时，并且带头的跑者要有意识地及时给到后方跑友提示。

夜跑时穿带有反光条的装备，或者亮色的衣服鞋子，这不仅是为了保护自己，也保护他人。并不是每一条马路都有路灯，也并不是每个车主都能认真开车，并且集中注意力看清黑呼呼的一团影子。

在马路上不要闷头跑，注意观察周围人车，切忌突然转弯或者急停，这个动作的危险系数太高。

夏季，是挥洒汗水的季节。出门露天走两圈就会流汗，更别说运动状态，跑道上跟着跑友跑一圈都会沾上一身汗。尽管流汗的样子很帅，充满荷尔蒙，除了亲密的朋友，在与他人接触的时候，尽量保持社交距离。如果运动后需要搭乘公共交通，或者打车回家，先做好一定自身清洁工作，换好衣服再去挤地铁。

超越前方行人的时候给到足够的提示，向前方人说明意图，提醒对方注意，一定要大声地有礼貌地表达自己的需求，例如“抱歉”“借过”“左边有人”等。夏天燥热，人也会变得更加暴躁容易动怒，所以要有礼貌。表达需求要声音响亮清晰，保证对方能听到。

此外，例如路跑外道左侧超越，跑得慢就跑外道，在跑道上也要时刻注意不要急停、转弯或者横穿，需要系鞋带退到外侧跑道。在拥挤的田径场注意胳膊避免撞到他人。需要吐口水或者撸鼻涕，准备好纸巾，不要甩到他人身上去了。其他更多可以参考我们之前的文章《讨论｜当越来越多人涌入一个容量有限的跑道》。

而对于垃圾处理，跑者比较容易产生且不方便随身携带的垃圾，通常是水瓶或者补给能量胶的包装袋。这两种垃圾也是在越野赛道上常见的垃圾种类。

而塑料垃圾难降解，在山里更难被捡拾，对环境造成的破坏相对比较大。无论是在城市还是山野里跑步，随身带走垃圾是对环境最基本的尊重，也是作为跑者最基本的素养。

其他在日常跑步中还有一些小细节，例如，不要外放音乐，这个跟露天唱K 的市民无异，也许你听得开心，但对其他人会有噪音污染。

随着跑步 KOL 越来越多，赛场上举着手机和自拍杆随时随地进行拍摄记录的人群也越来越多了，自拍杆也越来越多了。

你在自拍的时候考虑到其他人愿意入镜并被发出去吗？你在伸出自拍杆的时候有考虑其他跑者会被干扰吗？比赛的时候，你总想着冲在最前面，甚至比精英选手还抢眼吗？进补给站，你会冲进去一顿狂吃狂拿吗？你会为了抢补给而撞到他人吗？你会乱丢补给站的垃圾吗？

这些行为在比赛的时候真的挺讨厌的。

你在跑步的时候还对哪些行为感到厌恶，感觉会被打扰、影响你的节奏和甚至威胁安全？

# 你最讨厌哪种行为？#

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文字：xx  / 编辑：陈成

图片：跑野大爆炸 / 视觉：四年练习生